top of page

איך לרקוד במסיבה?

josephalonp4a

עודכן: 20 במרץ 2022

אתם יוצאים עם חברים למסיבה או שהוזמנתם לחתונה. הולך להיות כיף, אבל אצל חלקנו ברגע שמגיעים למקום משהו בגוף התכווץ, נכנסים לסטרס, והמחשבות בראש לא מפסיקות להתרוצץ: "איזה פדיחות... בא לי למות...!"


האם התחושה הזו מוכרת לכם? למה זה קורה? כי תמיד ברגע האמת, קשה להיכנס לרחבה ולרקוד בחופשיות (אולי רק אחרי המון אלכוהול), כי המודעות והביקורת העצמית מונעות מכם באמת לזרום ולהשתחרר ואתם מרגישים תקועים או מגוכים ברחבה, ולכן אתם תמיד מוותרים מראש ויושבים בצד. התסכול צף כשרואים את כל השאר רוקדים ומבלים, והשאלה שמטרידה היא: "איך לעזאזל הם מצליחים להשתחרר ככה? למה לי זה כל כך מסובך?"


החלטתי להכין לכם את 10 הדיברות (הטיפים) שיעזרו לכם להצליח לרקוד בהנאה באירוע הקרוב:


1. 3 איברים מובילים - על מנת שתרקדו בחופשיות, התמקדו בשלושה איברים:

ראש, ידיים ואגן - ברגע ששלושת האיברים ינועו בקואורדינציה- הריקוד פשוט יזרום!


2. חייכו - מבחינה פיזיולוגית החיוך גורם לסטרס להיעלם וכך תנועות הגוף הופכות לזורמות יותר. בנוסף, חיוך גורם לאנשים להתקרב ולרצות לרקוד איתכם (אף אחד לא אוהב לרקוד עם אנשים המשדרים כובד ורצינות).


3. חוק 8 שניות - ידעתם שהמוח שלנו משתעמם תוך 8 שניות? לכן חשוב שכל 8 שניות נחליף תנועות בידיים או באגן וכך תחושת התקיעות תיעלם ותחושת החופש תתעצם.


4. תרגול ביתי - התרגול הביתי חייב להיות מהנה לכן הרכיבו פלייליסט עם שירים שאתם אוהבים (המדרבנים אתכם לזוז) ותתחילו להתאמן בבית. אני ממליץ על תרגול של לפחות 3 פעמים בשבוע. למשך 6 דקות ( 2 שירים ברצף). אימון של ריקוד בבית הוא הכרחי על מנת להרגיש חופשי באירוע חברתי (אם אתם מתביישים לרקוד כשאיש לא מסתכל, כמובן שתגיע מבוכה גדולה מול אנשים אחרים).


5. גודל התנועה - בבית תרשו לעצמכם לרקוד בתנועות גדולות ומוגזמות וגם בתנועות קטנות. גיוון זה שם המשחק וזה יעניק לכם ביטחון לנוע בחופשיות גם במסיבה. זה ירגיש טבעי ולא מאולץ.


6. אל תתאמנו מול מראה - מראה היא דבר מסרס ומעודד ביקורתיות- ההיפך הגמור מתחושת החופש אליה אנחנו חותרים. גם אם אתם מסתמכים על מראה בבית, באירוע אתם תרגישו אבודים כי הרי גם בחתונה/מועדון... אין מראות. המלצה שלי- תרקדו מול הצל שלכם.


7. עיניים עצומות - באימון הביתי ובאירוע עצמו, הרשו לעצמכם לרגעים לעצום עיניים ולהרגיש מה התחושה בגוף בזמן הריקוד. עיניים עצומות יעזרו לכם להתחבר לעצמכם וימנעו מכם להשוות את עצמכם לאחרים.


8. מבט - בזמן הריקוד אל תסתכלו למטה! זה משדר חוסר ביטחון עצמי. הקפידו להסתכל לאנשים בעיניים או לכיוון התקרה. מבט למעלה משדר נינוחות, ביטחון וחיבור עצמי.


9. העתיקו - כשאתם מרגישים שאתם חוזרים על עצמכם, זה הזמן להציץ לצדדים ולהעתיק או לקחת השראה מתנועות של אנשים אחרים ברחבה. זה יעניק לכם שקט נפשי.


10. נעליים נוחות – תמיד תרקדו עם נעליים שנוחות לכם, אחרת כל היציבה שלכם תשתנה ותשדר חוסר נוחות וחוסר ביטחון עצמי.


אני בטוח שאם תיישמו את הטיפים האלה אתם תתחילו להרגיש הרבה יותר בנח על הרחבה. אם גם אחרי שקראתם את כל זה, אתם עדיין מרגישים שאין לכם מושג מה לעשות עם הידיים או האגן. אם הייתם שמחים להבין אילו תנועות הכי יחמיאו לכם,

שגם יהיו קלות ליישום וגם יגרמו לכם לנוע בחופשיות. אם החלום שלכם הוא להצליח להתחבר לגוף ואפילו לרקוד עם מישהו/י ברחבה בזרימה חופשית, אתם מוזמנים לקרוא קצת על PARTY TIME שעזר לאלפי גברים ונשים בעשר השנים האחרונות,

באמצעות שיטה ייחודית ומהירה, להצליח לרקוד בחופשיות וללא ביקורת עצמית!


הכותב הוא יוסף אלון – מטפל תנועתי וכוריאוגרף, מייסד המרכז להעצמה אישית דרך תנועה וריקוד PASSION FOR ACTION בתל אביב, באשדוד וברשת האינטרנט. תנועה יוצאת מציאות. התארח מספר פעמים בהדרכות במסגרת האירועים של תומר וכריס ומה הלו"ז ויש לו המון תוכן נהדר.




פוסטים קשורים

הצג הכול

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page